justGym

I go to the gym three times a week to stay healthy. The gym has a variety of equipment, including treadmills and weights. Working out helps me reduce stress and improve my mood. My favorite exercise at the gym is lifting weights. There is a personal trainer who helps me with my fitness plan. I usually start my workout with a warm-up on the treadmill. The gym is open every day from early morning until late at night. I like attending group classes like yoga and spinning. Drinking water is important while exercising at the gym. After my workout, I always feel more energetic and motivated.

Тренажерна зала

The gym is a modern and spacious place for exercise. It has large windows that let in natural light. There are many machines for cardio, like treadmills and bikes. You can also find free weights and strength training equipment. The gym has a clean locker room with showers. There is a special area for stretching and yoga. Music plays in the background to keep people motivated. Professional trainers are available to help with workouts. The gym also offers group fitness classes every day. It’s a great place to stay fit and healthy.

SPA

BOX

loby

The gym lobby is the first place you see when you enter. It is clean, bright, and welcoming. There is a front desk where staff greet members with a smile. A large sign shows the gym’s name and logo. Comfortable chairs and a small waiting area are available. You can find brochures and schedules for fitness classes there. The lobby has a vending machine with water and healthy snacks. There’s also a rack with clean towels for gym members. Music plays softly to create a relaxing atmosphere. The lobby makes a great first impression on visitors.

Як до нас доїхати?

Авторизація

Ваш відгук

Запис на тренування

Ваше ім’я:

Номер телефону:

Оберіть тип тренування:

Ваша ціль:

Оберіть тренера:

Оберіть дату:

Оберіть час тренування:

абонемент	тривалість	ціна
класичний	1 місяць	100zl
середній	3 місяці	250zl
про	6 місяців	450zl

Часті питання

Чи можна прийти на тренування без досвіду?

Так! Ми раді новачкам. Тренер підбере навантаження під ваш рівень.

Чи тренування підходять для християн?

Звісно. Ми поєднуємо фізичний розвиток з духовною підтримкою, атмосферою любові та поваги.

Чи є окремі тренування для жінок?

Так, у нас є як загальні, так і спеціальні групи для жінок — з урахуванням фізіології та комфортної атмосфери.

Скільки триває одне тренування?

Зазвичай — 60 хвилин. Це включає розминку, основну частину і розтяжку.

Чи можна приходити разово без абонементу?

Так, можна. У нас доступні як разові тренування, так і абонементи на місяць.

Що потрібно для тренування?

Рушник, колодка, вода, змінне взуття.

Вправа на лавці для жиму

Початкова позиція: Лягай на лавку, щоб очі були прямо під грифом. Стопи — впевнено на підлозі, не рухаються. Сідниці, спина та голова щільно притиснуті до лавки. Лопатки зведені (це створює невеликий прогин у попереку — це нормально). Хват: Візьми штангу трохи ширше плечей. Великі пальці обгортають гриф (не роби "пальцевий" хват — це небезпечно). Зняття штанги: Витисни штангу вгору з рами, тримай її над грудьми з прямими руками. Опускання: Повільно опускай штангу на рівень середини грудей (не на шию!). Лікті трохи в сторони (~45 градусів до тулуба). Не відривай сідниці або ноги. Жим: Вичавлюй штангу вгору по тій самій траєкторії. У верхній точці не блокуй повністю лікті — залиш їх трохи зігнутими. Повтори: Виконай потрібну кількість повторень, потім акуратно поверни штангу на стійку.